Күш жаттығулары, сонымен қатар ауыр атлетика ретінде белгілі, көбінесе тек ер адамдарға арналған жаттығу ретінде түсінбейді.Дегенмен, әйелдер фитнес бағдарламаларына күш жаттығуларын көбірек енгізіп, көптеген денсаулыққа пайдасын табуда.Бұл мақалада біз әйелдерге арналған күш жаттығулары туралы кейбір жалпы мифтерді жоққа шығарамыз.
Миф №1: Әйелдер салмақ көтеруден үлкен болады.
Күш жаттығулары туралы ең үлкен қате түсініктердің бірі - бұл әйелдерде ерлердің үлкен бұлшықеттерін дамытуға себеп болады.Алайда бұлай емес.Әйелдерде бұлшықеттердің өсуіне жауап беретін гормон тестостерон деңгейі ерлерге қарағанда айтарлықтай төмен.Күш жаттығулары әйелдерге бұлшықет массасын құруға және дене құрамын көлемді қоспай жақсартуға көмектеседі.
Миф 2: Күш жаттығулары тек жас әйелдерге арналған.
Күш жаттығулары жас әйелдер үшін ғана емес, барлық жастағы әйелдер үшін маңызды.Әйелдер қартайған сайын бұлшықет массасын табиғи түрде жоғалтады, бұл олардың жалпы денсаулығы мен өмір сүру сапасына әсер етеді.Күш жаттығулары бұл жоғалтумен күресуге және сүйек тығыздығын, тепе-теңдікті және жалпы күшті жақсартуға көмектеседі.
Миф 3: Аэробты жаттығулар күш жаттығуларынан гөрі салмақ жоғалту үшін жақсы.
Жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты жүрек-қан тамырлары жаттығулары салмақ жоғалту үшін жақсы, бірақ күш жаттығулары да маңызды.Қарсылық жаттығулары бұлшықет массасын құруға көмектеседі, бұл сіздің денеңіздің метаболизмін арттырады және тыныштықта көбірек калорияларды жағады.Сонымен қатар, күш жаттығулары инсулинге сезімталдықты жақсартады, бұл салмақты басқаруға және 2 типті қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.
Миф 4: Күш жаттығулары әйелдер үшін қауіпті.
Әйелдер күш жаттығуларын дұрыс пішін мен техникамен дұрыс орындаса, қауіпсіз орындай алады.Шын мәнінде, күш жаттығулары бұлшықеттер мен буындарды нығайту арқылы жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.Әйелдер жарақат алу қаупін азайту үшін тәжірибе жинақтаған сайын жеңіл салмақпен басталып, салмағын біртіндеп арттыруы керек.
Қорытындылай келе, күш жаттығулары барлық жастағы әйелдерге арналған кешенді фитнес бағдарламасының маңызды бөлігі болып табылады.Бұл жалпы денсаулықты жақсартады, бұлшықеттердің жоғалуын болдырмайды, салмақты бақылауға көмектеседі және сенімділікті арттырады.Жалпы қате түсініктерді жою арқылы әйелдердің көпшілігі күш жаттығуларын фитнес жаттығуларына қосу арқылы өздерін жайлы және сенімді сезінеді.
Біздің компанияда әйелдерге арналған фитнес жабдықтары да бар.Егер сізге қажет болса, бізбен байланыса аласыз.
Жіберу уақыты: 07 маусым 2023 ж