Аяқтарыңызды сергіту және нығайту үшін тамаша – гантельдерді білек салмағына айналдырады, бұл білек бауы аяғыңызға салмақ қосу арқылы бөксе бұлшықеттері, сіңірлер, төртбасты бұлшықеттер және жамбас бүггіштері сияқты бұлшықет топтарына бағытталған аяқтар жаттығуларына салмақты жаттығуларды оңай қосуға мүмкіндік береді. , сіз машинаға ұқсас қозғалыстарды және көптеген басқаларды оңай жасай аласыз.