Төмен тартатын жолақтардың бірнеше түрлері

Төмен тарту жолағы
Оларды күш жаттығулары жоспарына, лат, трап, бицепс және трицепс сияқты әртүрлі бұлшықет топтарының жан-жақты және жүйелі жаттығуларына, бұлшықеттеріңізді терең ынталандыруға, сізге ыңғайлырақ тәжірибе беруге қосыңыз.

V-тәрізді жолақ
Оларды күш жаттығулары жоспарына, лат, трап, бицепс және трицепс сияқты әртүрлі бұлшықет топтарының жан-жақты және жүйелі жаттығуларына, бұлшықеттеріңізді терең ынталандыруға, сізге ыңғайлырақ тәжірибе беруге қосыңыз.

Трицепс арқаны
Оларды күш жаттығулары жоспарына, лат, трап, бицепс және трицепс сияқты әртүрлі бұлшықет топтарының жан-жақты және жүйелі жаттығуларына, бұлшықеттеріңізді терең ынталандыруға, сізге ыңғайлырақ тәжірибе беруге қосыңыз.

V Айналмалы жолақ
Оларды күш жаттығулары жоспарына, лат, трап, бицепс және трицепс сияқты әртүрлі бұлшықет топтарының жан-жақты және жүйелі жаттығуларына, бұлшықеттеріңізді терең ынталандыруға, сізге ыңғайлырақ тәжірибе беруге қосыңыз.

Жаттығудың пайдасы бар ма?
Көбірек жаттығулар мидың денсаулығын жақсартады, салмақты басқаруға көмектеседі, ауру қаупін азайтады, сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтады және күнделікті әрекеттерді орындау қабілетіңізді жақсартады.
Жад пен мидың жұмысын жақсартыңыз (барлық жас топтары).
Көптеген созылмалы аурулардан қорғаңыз.
Салмақты басқаруға көмектесу.
Қан қысымын төмендетіңіз және жүрек денсаулығын жақсартыңыз.
Ұйқының сапасын жақсартыңыз.
Мазасыздық пен депрессия сезімін азайтыңыз.
Қатерлі ісікке байланысты шаршаумен күресу.
Буындардың ауыруы мен қаттылығын жақсартыңыз.
Бұлшықет күші мен тепе-теңдігін сақтаңыз.
Өмір сүру ұзақтығын ұлғайту.

Ең жақсы он жаттығу
Тепе-теңдікті бұзу - жан-жақты жаттығулардың маңызды бөлігі.Lunges дәл осылай жасайды, функционалдық қозғалысқа ықпал етеді, сонымен қатар аяқтарыңыз бен бөкселеріңіздің күшін арттырады.

Жерден көтерілу
Итеру - бұл ең негізгі, бірақ тиімді қозғалыстардың бірі, өйткені оларды орындау үшін тартылған бұлшықеттер саны.