3 бөлімнен тұратын Pilates Bar Йога жаттығуларына арналған таяқшалар жиынтығы, қарсылық жолағы бар

Пилатес бар:

Pilates Bar - бұл Пилатес жаттығуларына көмектесуге арналған қарапайым, бірақ инновациялық фитнес жабдығы.Ол жеңіл металл немесе қарсылық жолақтары бар ағаш тіректерден тұрады.Штанга жаттығулар кезінде тұрақтылық пен тепе-теңдікті қамтамасыз ететін тірек ретінде әрекет етеді, ал қарсылық белдеулері қозғалыстарыңызға қарсылық пен қарқындылық қосады.Бұл комбинация Пилатес барын жаңадан бастағандар үшін де, тәжірибелі мамандар үшін де тамаша таңдау жасайды.

Пилатес барларының артықшылықтары:

1. Толық дене жаттығулары: Пилатес бары бір уақытта бірнеше бұлшықет топтарын жаттықтырады, бұл жаттығулардың жан-жақты тәжірибесін қамтамасыз етеді.Ол күш пен бұлшықет тонусын арттыруға көмектесу үшін өзегіңізді, қолыңызды, аяқтарыңызды, бөкселеріңізді және арқаңызды нысанаға алады.

2. Икемділікті жақсартады: бардағы пилатес жаттығулары икемділік пен ұтқырлықты жақсартатын созылуларды қамтиды.Тұрақты жаттығу қозғалыс ауқымын арттырады және бұлшықет кернеуін азайтады.

3. Негізгі күштің дамуы: Күшті өзек - күшті дененің негізі.Пилатес жолағы сіздің негізгі бұлшықеттеріңізді, соның ішінде іш бұлшықеттерін және төменгі арқаны сынап, негізгі күш пен тұрақтылықты жақсартуға көмектеседі.

Пилатес штангасының танымал жаттығулары:

1. Еңкейу: Пилатес штангасын жамбас деңгейінде ұстаңыз, оны кеудеге қарама-қарсы ұстаңыз және тізеңізді саусақтарыңыздың үстінде ұстаңыз.Бұл сіздің бөкселеріңізге, төртбұрыштарыңызға және сіңірлеріңізге бағытталған.

2. Қол қатары: қарсылық белдеуінде тұрып, штанганы алақаныңызды жоғары қаратып ұстаңыз.Аздап алға еңкейіп, жолақты кеудеге қарай тартыңыз, арқа бұлшықеттерін тартыңыз.

3. Leg Press: Аяғыңызды штангаға қойып, арқамен жату.Жамбасыңызды еденнен көтеріп, аяқты тік ұстай отырып, штанганы денеңізден итеріңіз.Бұл жаттығу бөксе және жамбас буындарына бағытталған.

Қорытындылай келе, Пилатес бар - бұл сіз бастаушы болсаңыз да, фитнес әуесқойы болсаңыз да, кез келген жаттығуларға тамаша қосымша.Ол сансыз артықшылықтарды, соның ішінде күшейтілген күш пен икемділікті ұсынады, сонымен қатар күрделі, бірақ жағымды жаттығу тәжірибесін ұсынады.Сондықтан Пилатеспен айналысыңыз және фитнес сапарыңызды жаңа биіктерге апарыңыз!